Βάρη

Πώς να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον εξοπλισμό;

• Τα γιλέκα με βάρη είναι πολυχρηστικά αξεσουάρ γυμναστικής που χρησιμοποιούνται τόσο από αθλητές δύναμης όσο και από αθλητές αντοχής. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι απλώς να ρυθμίσετε το επιθυμητό βάρος και μπορείτε να ξεκινήσετε την προπόνηση. Οι προχωρημένοι αθλητές θα εκτιμήσουν σίγουρα την πρόσθετη αντίσταση, ειδικά κατά την εκτέλεση των έλξεων. Ομοίως, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για καθίσματα, βυθίσεις και άλλες ασκήσεις δύναμης για όλο το σώμα. Το γιλέκο μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί στο τρέξιμο ή το περπάτημα, ως πρόσθετη μορφή αντίστασης, προκειμένου να κάψετε περισσότερες θερμίδες κατά τη διαδικασία, και τελικά να χάσετε περισσότερο βάρος.
• Τα Kettlebell, οι μπάλες τύπου medicine ball και slamball, και τα powesack είναι αξεσουάρ εκγύμνασης που χρησιμοποιούνται τακτικά από τους λάτρεις του crossfit, τους οπαδούς της κυκλικής προπόνησης και άλλους αθλητές που στοχεύουν στη βελτίωση της δύναμης, της εκρηκτικής δύναμης και της ταχύτητάς τους. Αυτός ο εξοπλισμός είναι η τέλεια επιλογή για ένα γυμναστήριο στο σπίτι, είτε θέλετε να κάνετε καθίσματα είτε προοβολές. Αν βρίσκεστε στο γυμναστήριο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σε ζευγάρι μπάλες τύπου slamball ή medicine ball με τον συναθλητή σας. To powersack  μπορεί να χρησιμοποιηθεί για προπόνηση κίνησης και τα kettlebells για ασκήσεις όπως τα swings. Συνεπώς, πρόκειται για εξοπλισμό που θα σας βοηθήσει να συμπληρώσετε το προπονητικό σας πλάνο.
• Τα βάρη για τα άκρα είναι μία από τις πιο αγαπημένες επιλογές των γυναικών, καθώς τα χρησιμοποιούν κατά τη διάρκεια της προπόνησης δύναμης στο σπίτι για να σμιλεύσουν και να τονώσουν το σώμα τους. Προσαρμόζοντάς τα στους αστραγάλους σας, δημιουργούν πρόσθετη αντίσταση, η οποία μπορεί να χρησιμοποιηθεί κατά τη διάρκεια διαφόρων ασκήσεων για τα πόδια, όπως άρσεις ποδιών ή glute kickbacks. Από την άλλη πλευρά, η τοποθέτησή τους στους καρπούς αυξάνει την αντίσταση στο επάνω μέρος του σώματος, κάτι που είναι ευεργετικό για προπονήσεις box. Οι αθλητές αντοχής μπορούν επίσης να προσθέτουν βάρη στον αστράγαλο ή στον καρπό όταν πηγαίνουν για τρέξιμο, ώστε να κάνουν την προπόνησή τους σημαντικά πιο απαιτητική, κάτι που θα αποδώσει καρπούς κατά τη διάρκεια των αγώνων.

Επομένως, αν αναζητάτε αποτελεσματικό εξοπλισμό fitness για να βελτιώσετε τόσο τη δύναμη όσο και την αντοχή σας, αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει σίγουρα αυτά ακριβώς που χρειάζεστε.

• Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για τη χρήση γιλέκων με βάρη, δεν πρέπει να παραλείψετε το άρθρο μας: Τι είναι το γιλέκο με βάρη και πώς να επιλέξετε το σωστό;
• Για έμπνευση σχετικά με ασκήσεις με kettlebell, δείτε το άρθρο μας: Οι 8 καλύτερες ασκήσεις γλουτών και ποδιών με kettlebell.
• Αναζητάτε ιδέες για προπόνηση με slamball; Ανατρέξτε στο στο άρθρο μας: Βελτιώστε τη δύναμη και τη φυσική σας κατάσταση. Δοκιμάστε την προπόνηση με μπάλα Slamball: Πώς να τη χρησιμοποιήσετε;