Αποτελέσματα της κρεατίνης
Ο ρόλος της κρεατίνης είναι να προωθήσει την αναγέννηση της ΑΤΡ, η οποία είναι γνωστή και ως μια άμεση πηγή ενέργειας. Ως εκ τούτου, έχει τη δυνατότητα να αυξήσει τη σωματική απόδοση κατά τη διάρκεια σύντομων διαδοχικών περιόδων εντατικής προπόνησης. Χάρη σε αυτό, μπορεί να προωθήσει την εκρηκτική δύναμη και να δράσει ενισχυτικά, για παράδειγμα, σε αθλήματα ταχύτητας ή ισχύος.
Ποιος ωφελείται από τη λήψη κρεατίνης;
Χάρη στα προαναφερθέντα αποτελέσματά της, η κρεατίνη είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για:
- αθλητές ισχύος (bodybuilders, powerlifters, fitness)
- αθλητές ταχύτητας (σπρίντερ, κολυμβητές, δρομείς 200 μέτρων, ποδηλάτες πίστας, σκιέρ κατάβασης)
- λάτρεις της εντατικής προπόνησης όπως το HIIT ή το CrossFit
- παίκτες ομαδικών αθλημάτων που απαιτούν εκρηκτική δύναμη όπως χόκεϊ, ποδόσφαιρο, ράγκμπι, αμερικανικό ποδόσφαιρο ή μπάσκετ
- αθλητές πολεμικών τεχνών
- αθλητές ρακέτας (τένις, squash ή badminton)
Τα οφέλη της κρεατίνης την καθιστούν κατάλληλη τόσο για αρχάριους όσο και για επαγγελματίες αθλητές. Μπορεί επίσης να ληφθεί από αθλήτριες, οι οποίες θα επωφεληθούν από τα αποτελέσματά της για να υποστηρίξουν τις προσπάθειές τους να επιτύχουν τη μέγιστη απόδοση.
Μορφές κρεατίνης
Η κρεατίνη μπορεί να βρεθεί σε μια ποικιλία μορφών που ποικίλλουν σε διαλυτότητα, απορροφησιμότητα και σύνθεση. Για παράδειγμα, λόγω της καλύτερης υδατοδιαλυτότητας και του ρυθμού απορρόφησής της η κρεατίνη μετατρέπεται σε μια πολύ λεπτή σκόνη. Στην προσφορά μας, μπορείτε επίσης να βρείτε μια εξειδικευμένη πιστοποιημένη μορφή μονοϋδρικής κρεατίνης που ονομάζεται Creapure®. Πρόκειται για μια 100% καθαρή, εργαστηριακά δοκιμασμένη κρεατίνη, η οποία παράγεται στη Γερμανία υπό αυστηρές συνθήκες και δοκιμές ελέγχου.
Οι πιο δημοφιλείς μορφές κρεατίνης περιλαμβάνουν:
- Μονοϋδρική κρεατίνη – κρεατίνη δεσμευμένη σε ένα μόνο μόριο νερού. Περιέχει περίπου 90% καθαρή κρεατίνη. Κατατάσσεται στις πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικές μορφές της.
- Κρεατίνη Αιθυλεστέρα (CEE) – μια πιστοποιημένη μορφή κρεατίνης, η οποία δημιουργήθηκε για να βελτιώσει τον ρυθμό απορροφησιμότητάς της.
- Υδροχλωρική κρεατίνη (HCl) – δεσμεύεται στο υδροχλωρικό οξύ σε μοριακό επίπεδο.
- Μηλική κρεατίνη – σχηματίζει δεσμό με το άλας του μηλικού οξέος, εξαιτίας του οποίου έχει ελαφρώς ξινή γεύση.
- Kre-Alkaline – μια ρυθμιστική μορφή μονοϋδρικής κρεατίνης με υψηλότερο pH, που αναπτύχθηκε για να βελτιώσει το ρυθμό απορροφησιμότητάς της.
- Κιτρική κρεατίνη – σχηματίζει έναν δεσμό με κιτρικό οξύ ή κιτρικό, δηλαδή το άλας του κιτρικού οξέος.
- Νιτρική κρεατίνη – σχηματίζει έναν δεσμό με μέρος του νιτρικού μορίου και είναι ευδιάλυτη στο νερό.
- Κρεατίνη χηλικού μαγνησίου – δεσμεύεται με ένα μόριο μαγνησίου. Μερικές μελέτες δείχνουν ότι είναι πιο αποτελεσματική από τη μονοϋδρική κρεατίνη.
- Γλυκονική κρεατίνη – σχηματίζεται με ένωση με ένα μόριο γλυκόζης. Αυτή θεωρείται ότι απορροφάται καλύτερα όταν λαμβάνεται με τα γεύματα.
- Πυροσταφυλική κρεατίνη – δεσμεύεται με πυροσταφυλικό οξύ, λόγω του οποίου συνδέεται με καλύτερη χρηστικότητα.
- Άλφα-κετογλουταρική κρεατίνη – είναι ένα μόριο κρεατίνης συνδεδεμένο με ένα μέρος του άλφα-κετογλουταρικού οξέος.
- Κρεατίνη πολλαπλών συστατικών - συνδυάζει τα οφέλη των πολλαπλών μορφών κρεατίνης σε ένα μείγμα. Για παράδειγμα, μπορεί να περιέχει έως και 7 μορφές κρεατίνης σε ένα προϊόν, όπως το Crea7in.
Η κρεατίνη είναι, επομένως, ένας αποδεδειγμένος και αποτελεσματικός τρόπος για να αυξήσετε την αθλητική σας απόδοση. Ωστόσο, αυτό επιτυγχάνεται μόνο υπό την προϋπόθεση της μακροχρόνιας χρήσης, δηλαδή καθημερινή κατανάλωση, σε ποσότητες 3-5 γραμμαρίων. Εάν ενδιαφέρεστε να μάθετε περισσότερα σχετικά με την κρεατίνη, φροντίστε να ανατρέξετε στο άρθρο μας: Πώς να επιλέξετε την καλύτερη κρεατίνη. Στη συνέχεια, μη διστάσετε να επιλέξετε από μια ποικιλία των προϊόντων μας και να βιώσετε την αποτελεσματικότητα της κρεατίνης στη δική σας απόδοση.
Εξαντλημένο